Hoy me dedico a una pregunta de interés mundial: ¿Cómo podemos llevar una vida sana?
El secreto para una vida larga y saludable es la combinación de una alimentación variada y equilibrada, mucha agua, bastante sueño y deporte y poco estrés. Aquí una lista con unos consejos para una vida sana:
- Planea tu día y haz muchas pausas para evitar el estrés.
- Duerme al menos de 7 a 8 horas al día.
- Haz ejercicio todos los días, mejor al aire libre.
- No fumes.
- Bebe al menos 1,5 a 2 litros de agua al día. Evita tomar mucho café y alcohol.
- Come lentamente y disfruta de tu comida.
- Desayuna todos los días. Come cereales, lácteos y fruta. Por ejemplo, puedes comer yogur o leche con cereales y fruta o pan integral con queso. Además puedes tomar un vaso de zumo de naranja.
- No cenes demasiado tarde, al menos 3 horas antes de acostarte.
- Come fruta y verdura del tiempo. La recomendación es 5 piezas al día.
- Come alimentos distintos. Come mucho pan, cereales, verdura y fruta, bastante leche y carne y poca grasa y azúcar / chucherías.
