La importancia de saber relajarse

Creo que todo estudiante conoce el estrés de tener que aprender mucho para la universidad en poco tiempo. Frequentemente, es difícil dormir lo suficiente o sentirse bien.
Por eso, quería contaros unos consejos prácticos y beneficios para la salud – porque la relajación es también importante para la salud y puede producir los siguientes efectos:
• Reducir el pulso cardiaco
• Reducir la tensión muscular
• Mejorar la concentración
• Ser más eficaz en las actividades diarias.

El Yoga es un gran aliado para el control de las emociones. Sin embargo, es más fácil la respiración y la relajación. Aquellos que no la han practicado nunca pueden realizarla fácilmente.
Aqui tenéis algunas actividades que pueden ayudaros a relajaros:
1. Madrugar un poco más. Levantarse quince minutos más temprano por la mañana puede evitar momentos inesperados estresantes.
2. Dejar todo preparando la noche antes. Si dejáis todas las cosas que son necesarias la noche antes, por ejemplo la mesa del desayuno, ropa que queréis llevar, materiales para la universidad, ...
3. Anotar las cosas que tenéis que hacer durante el día – no confiar en la memoria. La presión de intentar recordar y no olvidar puede ser estresante.
4. No aplazar cosas urgentes. Los aplazamientos son estresantes. Cada cosa que tenéis que hacer mañana, realizarla hoy; cada cosa que tenéis que hacer hoy, realizarla ahora.
5. ¡No al café! Eliminar o limitar la cantidad de cafeina en vuestra dieta diaria. Así mejoráis la relajación y tranquilidad en general.
6. Saber decir no a proyectos extra, actividades sociales e invitaciones. Cada uno de nosotros necesita cada día tiempo para estar tranquilo, para relajarse y estar solo.
7. Descolgar el teléfono. Si tenéis momentos de relax, podéis tomar un buen baño, meditar o dormir una siesta, si desconectáis el teléfono, os aisláis de otras interrupciones.
8. Respirar bien. Podéis aprender técnicas de respiración o probar el yoga, como he mencionado antes.

9. Dormir suficientes horas. Se puede utilizar un despertador para recordaros que tenéis que ir a la cama.
10. Ordenar el caos. Debéis organizar vuestro lugar de trabajo con el fin de saber exactamente dónde están las cosas.
11. Disfrutar cada día. Cada día tenéis que hacer algo que realmente os gusta.
12. Amor y ser positivo. Añadid un poco de amor a todo lo que hacéis. Aprended a ser positivos.
13. Ser flexible. Hay temas en los que es mejor no comprometerse.
14. Bañarse o ducharse. Podéis tomar un baño o ducha de agua caliente (o fría en verano) para aliviar la tensíon. El agua y el cerebro tienen sinergias positivas.
15. Planificar el día de forma realista. No planifiquéis citas una detrás de otra. Hacedlo con tiempo entre las citas para tomaros un respiro.
16. Ser optimista. Es mejor tener un punto de vista optimista sobre el mundo.
17. Capacidad para perdonar a las personas – porque tenéis que aceptar que no vivimos en un mundo perfecto.
¡Espero que mis consejos prácticos puedan ayudaros a relejaros! Vivid a fondo, y no la toméis tan a pecho ;)

Al fin, un vídeo:
Tamara Wiesinger